Подход и принципы ACT тесно связаны с моими убеждениями и опытом, также ACT является доказательным подходом психотерапии. Основное положение этого подхода — жизнь невозможно прожить без боли, но можно научиться принимать свои чувства и эмоции и двигаться дальше, ориентируясь на свои ценности. ACT учит уменьшать разрушительное действие болезненных мыслей и чувств (принятие, acceptance) и в то же время активно строить полную и осмысленную жизнь (ответственность, commitment).